Кишечник человека – это уникальный орган, длиной от 6.5 до 8 метров в котором совершается таинство пищеварения с последующим всасыванием питательных веществ, воды из пищи и дальнейшим выведением балластных веществ, токсинов во внешнюю среду.
Нормальная периодичность стула - показатель индивидуальный для каждого человека. Принято считать, что у практически здоровых людей, нормальная периодичность стула колеблется от 1-3 раз/сутки до 1 раза в 2 дня.
Для того чтобы это важный орган работал без перебоев, важно соблюдать простые действенные меры.

Больше передвигайтесь пешком.
При движении, особенно босиком и по мелкой гальке происходит рефлекторная стимуляция моторики кишечника через стопы. Можно перед сном проводить лёгкий 10-15 минутный массаж стоп.

Больше пейте чистой воды комнатной температуры.
Как говорил Плиний Старший: "Истина в вине, а ЗДОРОВЬЕ В ВОДЕ"! Суточная норма потребления воды по расчётам ВОЗ - 30 мл на каждый кг вашего веса. Полезно выпивать по 200-300мл. воды за 20-30 минут до еды. Дополнительно можно проводить курсовое оздоровление кишечника минеральными водами. Особенно благотворное влияние оказывают мин. воды, содержащие сульфат магния, оказывая лёгкий желчегонный, спазмолитический эффекты.

Избегайте, быстрой еды.
Речь о гамбургерах, бутербродах, выпечке и прочих продуктах из белой муки и им подобных). Кишечник очень любит пищевые волокна, активирующие движение, очищение. Эти пищевые волокна питают полезную микрофлору, обильно растущую на его внутренней поверхности. А та, в знак благодарности, обеспечивает организм человека нужными витаминами группы В, аминокислотами и держит оборону, защищая от агрессии патогенных микроорганизмов. Суточная норма клетчатки (пищевых волокон) – 25 (30)грамм/сутки. Особенно богаты пищевыми волокнами: бурый рис, цельнозерновая мука, гречка, чечевица, горох, нут, полба, орехи, все овощи и фрукты.
Не забываем отдыхать
Важно соблюдать режим труда и отдыха. Полноценный сон поддерживает естественный биоритм кишечника. А позитивное отношение к жизни поддерживает выработку в организме серотонина - вещества радости, активного долголетия и активной моторики кишечника. Доказано, что около трети людей, страдающих депрессией и негативным отношением к жизни, имеют ,, вялый" кишечник.

Если вы соблюдаете правила ЗОЖ, гармоничны, позитивны, спортивны, а кишечник всё равно даёт сбои в работе, то не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу-гастроэнтерологу для проведения обследования, установления причины проблемы и курсового медикаментозного лечения.
В нашей клинике вы можете пройти эндоскопию: ФГС, колоноскопию, все виды лабораторных исследований, получить консультацию врача гастроэнтеролога.